نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
أول أيام الثانوية العامة.. نصائح نفسية لمواصلة مشوارك في الامتحانات بدون قلق
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-06-10 19:44:12 . والان الى التفاصيل.
لقد أتى اليوم الأول لامتحانات الثانوية العامة، ومعه قدر لا مثيل له من التوتر والترقب من قبل الأهالي والطلاب. دائمًا ما يكون اليوم الأول من الامتحان بوصلة لبقية أيام الامتحان الأخرى، ويخطئ بعض الطلاب في بعض الممارسات غير الصحية التي يمارسونها بعد أداء الامتحانات، وقد يؤثر ذلك على أدائهم في بقية الاختبارات حالتهم النفسية، وكذلك قدرتهم على التركيز والحفظ والفهم والمراجعة، كالقلق والتوتر الشديد.
ينصح تقرير منشور على موقع SCMP الطلاب بالانتباه إلى مجموعة من النصائح النفسية بعد الانتهاء من إجراء امتحانك الأول، حيث قد تواجه بعض التوتر والقلق وسيتأثر جسمك ونفسيتك، لكن يجب عليك السيطرة على هذه المشاعر السلبية .
وبغض النظر عن أدائك في الامتحانات، حاول الحفاظ على روتينك اليومي خلال تلك الفترة، من خلال القيام ببعض التمارين البسيطة غير المجهدة أثناء الدراسة.
حافظ على روتينك الغذائي الصحي وتجنب الوجبات السريعة تمامًا
النوم الجيد مهم حتى لا يرتفع مستوى التوتر لديك. ويفضل النوم مبكراً والبدء بالمذاكرة بشكل مكثف في اليوم التالي، والاكتفاء بدراسة بعض النقاط بشكل خفيف في هذا اليوم.
توقف عن قول العبارات السلبية لنفسك، ولكن حفز نفسك بأفكار إيجابية مثل أنني سأتمكن من الدراسة بجد
وقدم الدكتور أمجد العجرودي المستشار النفسي بالمجلس الإقليمي للصحة النفسية مجموعة من النصائح لطلبة الثانوية العامة:
– لا تجلب طاقة سلبية لنفسك ولا تراجع الامتحانات السابقة ولا تتوتر من الامتحانات المستقبلية.
– اهتم بالمحافظة على تركيزك وهدوئك، فلا تفقد هدوئك النفسي أبدًا، لأنه عامل قوي في زيادة تركيزك وقدرتك على الدراسة.
– انتبهي إلى النوم الجيد، والطعام الجيد، ومسيرة يومك بشكل طبيعي، فلا داعي للتوتر الشديد
– عدم الاستسلام لأفكار النسيان والخوف والتشتت
– ركز على ما هو قادم وليس على الماضي
ملاحظة: هذا الخبر
أول أيام الثانوية العامة.. نصائح نفسية لمواصلة مشوارك في الامتحانات بدون قلق
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
أول أيام الثانوية العامة.. نصائح نفسية لمواصلة مشوارك في الامتحانات بدون قلق
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
أول أيام الثانوية العامة.. نصائح نفسية لمواصلة مشوارك في الامتحانات بدون قلق
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
