وكالات –
بذور اليقطين تُعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات والمعادن والدهون الصحية، مما يجعلها مناسبة لدعم الطاقة والمناعة وصحة الجهاز الهضمي.
يمكن تناول بذور اليقطين في الصباح مع الإفطار للحصول على طاقة مستمرة وتعزيز التركيز، فهي تحتوي على فيتامينات مجموعة B والمغنيسيوم والحديد التي تدعم وظائف الدماغ.
كما تمد الجسم بالزنك ومضادات الأكسدة خلال اليوم، مما يعزز المناعة ويحمي الخلايا من الالتهابات.
تعد بذور اليقطين وجبة خفيفة صحية وسهلة الهضم، إذ تحتوي على الألياف الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء. وهي مثالية بعد التمارين الرياضية بفضل غناها بالبروتين والمغنيسيوم لأغراض إصلاح العضلات.
تناولها مساءً يسهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم بسبب محتواها من التريبتوفان والمغنيسيوم والزنك.
يجب تناول بذور اليقطين باعتدال، حيث أن 30 جراماً منها تحتوي على 166 سعرة حرارية و9 جرامات من البروتين.
يُنصح بتجنبها للأشخاص الذين يعانون من حساسية البذور أو حصى الكلى أو مشاكل هضمية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
