الفيتامينات ضرورية للحفاظ على الصحة المثلى، وفي حين يدرك معظم الناس أهمية تناول نظام غذائي متوازن، لا يزال الكثيرون يعانون من نقص الفيتامينات.
على سبيل المثال، يعد نقص فيتامين د مشكلة شائعة، ووفقا لموقع ” onlymyhealth”، يحدث هذا عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من ضوء الشمس، أو تناول الطعام، أو المكملات الغذائية للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، وبالتالي، فإن ما ينقص هو أنه في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات هذا إلى مشاكل صحية خطيرة وحتى الوفاة.
قد لا تظهر أعراض نقص الفيتامينات دائمًا بشكل فوري، ولكن بمرور الوقت، قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا التعرف على علامات النقص واتخاذ خطوات استباقية يمكن أن يساعد في منع الضرر الذي لا يمكن إصلاحه وحتى النتائج المميتة.
فيما يلي بعض حالات نقص الفيتامينات التي يمكن أن تكون قاتلة وفقًا للخبراء:
فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظيفة المناعة وتقليل الالتهاب، نقص فيتامين د مرتبط بحالات مثل هشاشة العظام، وأمراض القلب، وحتى بعض أنواع السرطان وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الكساح (عند الأطفال) أو لين العظام (عند البالغين)، وكلاهما يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
هناك بعض الطرق للتغلب على نقص فيتامين د، وهي:
يُعرف فيتامين د باسم “فيتامين أشعة الشمس” لأن بشرتك تنتجه استجابة لأشعة الشمس، لذلك، حاول أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، حسب لون بشرتك وموقعك.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لفيتامين د، إذا كنت نباتيًا، ففكر في تناول الأطعمة المدعمة مثل الحليب والح*بو-ب وعصير البرتقال.
إذا لم يكن التعرض لأشعة الشمس والمصادر الغذائية كافيين، فقد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين د التي يحددها الطبيب.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
