وكالات – يؤثر تناول الطعام قبل ممارسة التمارين في الصباح بشكل ملحوظ على الأداء الرياضي. يعتبر تناول الفاكهة خيارًا ممتازًا، حيث توفر للممارس طاقة مثالية من خلال مصادرها الغنية بالماء والمغذيات النباتية والسكريات الطبيعية.
تعتمد العضلات بشكل رئيسي على الجلوكوز والجليكوجين لإنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، الذي يحتاجه الجسم للطاقة أثناء التمارين. إذا لم يتم تناول الطعام بشكل كافٍ، ترتفع احتمالية نفاد مخزون الجليكوجين. الأشخاص الذين يتحملون الأنسولين بشكل جيد تكون لديهم مستويات سكر في الدم أقل، مما يساعد في حرق الدهون، لكنهم لن يتمكنوا من مواجهة التمارين المكثفة دون الكربوهيدرات.
تناول الكربوهيدرات قبل التمرين يساعد في تحقيق التالي:
– الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالتعب السريع.
– حماية جليكوجين العضلات، مما يعزز القدرة على ممارسة التمارين لفترة أطول.
– منح الطاقة اللازمة للجهاز العصبي المركزي، مما يحسن التركيز والتحكم الحركي.
تعد الفاكهة وسيلة سريعة ومرغوبة للحصول على الكربوهيدرات، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
