وكالات –
أوصت خبيرة التغذية، الدكتورة ميجان روسي، الأشخاص الذين يسعون لخفض مستويات الكوليسترول بتناول ثلاثة أطعمة رئيسية: الشوفان، البقوليات والفاصوليا، والكيوي.
أشارت روسي إلى أن ألياف الشوفان ترتبط بالكوليسترول وتساعد على منع امتصاصه في الجسم، مما يجعل الأطباق التي تحتوي على دقيق الشوفان فعالة في هذا المجال.
بالنسبة للبقوليات والفاصوليا، فقد أظهرت الأبحاث أنها تدعم ميكروبات الأمعاء التي تسهم في هضم الكوليسترول، مما يفسر انخفاض مستويات الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يمتلكون بكتيريا البيفيدوباكتيريوم والعصية اللبنية في أمعائهم.
كما أن الكيوي يفيد في الحد من الإمساك، حيث أن انتظام حركة الأمعاء يساهم في خفض مستويات الكوليسترول أيضاً.
تشمل الأطعمة الأخرى التي لها تأثير إيجابي في خفض الكوليسترول الضار: الأفوكادو، زيت الزيتون، اللوز، الصويا، التوت، ودقيق الشوفان، بالإضافة إلى سمك السلمون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
