تتعرض النساء لنقص الكالسيوم بشكل أكبر بسبب عوامل فسيولوجية ونمط حياة مختلف، ويعتبر هرمون الإستروجين عاملًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام، وفي وقت انقطاع الطمث، يزداد معدل فقدان العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، مما يزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، كما تزداد احتياجات النساء من الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لدعم نمو الجنين، وإذا لم يكن المدخول الغذائي كافيًا، فإن الجسم يسحب الكالسيوم من عظام الأم، مما يؤدي إلى إضعافها، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
هشاشة العظام، هي واحدة من أخطر الحالات التي تهدد النساء بسبب نقص الكالسيوم لفترات طويلة، وتتطور هذه الحالة بصمت على مر السنين مع انخفاض كثافة العظام، والنساء المصابات بهشاشة العظام أكثر عرضة للكسور، وخاصة في الوركين والمعصمين والعمود الفقري، ويمكن أن تؤدي هذه الكسور إلى انخفاض القدرة على الحركة والألم المزمن وانخفاض جودة الحياة.
يعتبر الكالسيوم ضروريًا لصحة الأسنان، ونقص هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى ضعف عظام الفك، مما قد يؤدي في النهاية إلى تسوس الأسنان وفقدانها والإصابة بأمراض اللثة، ولا تربط العديد من النساء مشاكل الأسنان بنقص الكالسيوم بسبب قلة الوعي.
الكالسيوم له دورًا في التحكم بوظائف القلب، ويمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى اختلال توازن تركيز هذا المعدن في الدم، مما قد يؤثر على إيقاع القلب ويزيد من قابلية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكالسيوم إلى إضعاف تقلص العضلات والإشارات العصبية، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل تقلصات العضلات أو التشنجات أو الضعف، وبينما تبدو هذه المشكلات بسيطة في البداية، إلا أنها قد تتفاقم إذا لم يتم معالجة هذا النقص.
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أثناء الحمل إلى الإصابة بحالة تسمم الحمل، وهي حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف أجهزة الأعضاء، كما يمكن أن يؤثر على نمو عظام الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة.
إن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يعد من الأولويات بالنسبة للنساء من أجل تلبية احتياجاتهن اليومية، ومن المصادر الممتازة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، وكذلك الأطعمة المدعمة مثل الح*بو-ب وعصير البرتقال.
كما ينبغي للنساء أن يتعرضن لأشعة الشمس بشكل كافٍ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والمنتجات المدعمة، وإذا كان تناول الطعام غير كافٍ، فقد تكون هناك حاجة إلى آخذ المكملات الغذائية، ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف طبي لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أو مشاكل القلب والأوعية الدموية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
