وكالات –
مع تزايد الضغوط البيئية ونمط الحياة السريع، يبرز أهمية اعتماد نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الالتهابات المزمنة وتعزيز صحة القلب والمناعة، فضلاً عن الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
يشدد الخبراء على ضرورة إدراج أطعمة غنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي اليومي، كونها تساهم في محاربة الجذور الحرة الضارة التي قد تتسبب في تلف الخلايا وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
من بين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
1- التوت بأنواعه، مثل التوت الأزرق والفراولة لاحتوائها على مركبات تعزز صحة الخلايا.
2- الكاكاو الداكن الذي يقلل ضغط الدم ويساهم في تحسين تدفق الدم.
3- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، التي تدعم المناعة.
4- الطماطم الغنية بالليكوبين الذي يحارب الالتهابات.
5- المكسرات والبذور التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 وفيتامين E.
6- الشاي الأخضر الذي يخفض الكوليسترول الضار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
