أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن

تساعد الخضروات الغنية بالألياف على إنقاص الوزن عن طريق منح جسمك أليافًا قابلة للذوبان، وإبطاء عملية الهضم وإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان على إبقائك ممتلئًا وتقلل من الجوع.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإن هذه الخضار تساعد في التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها مع تحسين عملية الهضم ومستويات السكر في الدم.

العدس مصدر ممتاز للبروتين والألياف والمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم والحديد. ويحتوي على 10% من محتواه الإجمالي على شكل ألياف غذائية. يمكن إضافة أنواع مختلفة من العدس إلى السلطات والخضروات والحساء.

تعتبر البقوليات مثل الفاصوليا السوداء والبازلاء السوداء والحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين والألياف الغذائية. تساعدك على الشعور بالشبع بسبب محتواها العالي من الألياف، مما يساعدك على التحكم في الوزن.

تعتبر الخضروات الورقية ضرورية لأي نظام غذائي، سواء لإدارة الوزن، أو التحكم في نسبة السكر في الدم، أو خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة، وما إلى ذلك. تحتوي الخضر الورقية مثل السبانخ على 5٪ من وزنها الإجمالي على شكل ألياف. يساعدك دمج الخضار الورقية الخضراء على الشعور بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه.

ملاحظة: هذا الخبر
أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
أطعمة غنية بالألياف تساعد فى رحلة إنقاص الوزن
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.