وكالات – يعتبر مضغ الطعام بشكل جيد خطوة أساسية تساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى التحكم في الوزن. غالبًا ما يتناول الأفراد وجباتهم بسرعة أو يبتلعون قطعًا كبيرة، مما يضع عبئًا إضافيًا على المعدة والأمعاء، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل هضمية ونقص في العناصر الغذائية.
تبدأ عملية الهضم في الفم، حيث يختلط الطعام باللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تساعد في تفكيك الكربوهيدرات. وعندما يتم ابتلاع الطعام دون مضغه جيدًا، يصل إلى المعدة غير مفكك بشكل كافٍ، مما يبطئ الهضم ويؤدي إلى شعور بعدم الراحة. هذه العادة قد تزيد من مخاطر مشاكل مثل ارتجاع المريء والإمساك.
عند تناول الطعام بسرعة، يستهلك الأفراد سعرات حرارية أكثر مما يدركون، حيث يحتاج الدماغ إلى حوالي 20 دقيقة للشعور بالشبع. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل تدريجي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر سوء الهضم على المزاج والصحة النفسية، ما يجعل من الصعب التركيز والاستمتاع بالأنشطة اليومية.
لتحسين الصحة العامة، يُنصح بالتباطؤ في تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتجنب المشكلات الصحية وتعزيز الشعور بالشبع والرضا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
