مع استمرار تقلبات الطقس، حيث ترتفع درجات الحرارة من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم خاصة خلال ساعات الصيام، من خلال تناول أطعمة غنية بمحتواها من الماء على السحور لمنع الشعور بالعطش في النهار، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على السحور لتعزيز الترطيب في الصيام مع الطقس الحار، حسبما أفاد تقرير موقع “Healthline”.
يعتبر الزبادي من أفضل الخيارات لتناولها على السحور لاحتوائه على الماء والبروتين، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم أثناء الصيام خاصة في الطقس الحار.
مثل الخيار والطماطم والخس والكابوتشا، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الماء تساعد في ترطيب الجسم أثناء الصيام، خاصة عند تناوله على السحور.
من الممكن إضافة الشوفان إلى الحليب أو الزبادي، وهو يعتبر مصدر جيد للألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة أثناء الصيام.
تحتوى السلطات على مكونات غنية بالماء مثل الطماطم والخيار والخس والتى تساعد في ترطيب الجسم أثناء الطقس الحار.
احرص على تناول البيض المسلوق والفول على السحور، حيث يمنحك الطاقة اللازمة في الصيام خاصة مع الطقس الحار، ويمنع نوبات الجوع وانهيار الطاقة ويمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة.
تأكد من شرب كميات كافية من الماء بين الفطار والسحور لضمان حصول جسمك على الترطيب الكافى خاصة خلال ساعات الصيام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
