وكالات –
حماية القلب وصحته أمر بالغ الأهمية، حيث إن أمراض القلب قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. فيما يلي نستعرض أهم الأطعمة التي تساهم في حماية القلب وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
الشوفان والشعير
تساعد الأطعمة المصنوعة من الح*بو-ب الكاملة، مثل الشوفان والشعير، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل أليافها القابلة للذوبان، مما يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار.
الخضراوات والفواكه
تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه الملونة يوميًا يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، بفضل احتوائها على ألياف تقلل امتصاص الكوليسترول الضار.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات والأسماك تعزز مستوى الكوليسترول الجيد، مما يعزز صحة القلب.
البقوليات والفاصولياء
تعد البقوليات مثل الحمص والعدس مصادر ممتازة للألياف والبروتين النباتي، وتساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
الستيرولات النباتية
تناول الستيرولات النباتية يساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول الضار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
