وكالات – عند اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، غالبًا ما يتم تقييد السعرات الحرارية والابتعاد عن أطعمة معينة، مما يبرز أهمية تناول مأكولات تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول. يُعدُ البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لدعم صحة العضلات والمناعة وعمليات حيوية أخرى، كما يُسهم في الشعور بالشبع مما يساعد على خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.
يمكن استخدام الجبن القريش كخيار بروتيني، حيث يحتوي على نسبة بروتين أعلى من معظم ألواح البروتين، بالإضافة لتوفيره كميات كبيرة من فيتامين ب12 والكالسيوم والسيلينيوم والفوسفور. يُعتبر الزبادي اليوناني أيضًا خيارًا غنيًا بالبروتين، إذ يحتوي على أكثر من ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
التونة المعلبة تعد مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى أطباق أخرى. الحمص المحمص هو خيار مقرمش وسهل الحمل وغني بالبروتين، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والمعادن. صدور الدجاج تحتوي على 26 جرامًا من البروتين لكل حصة، مما يجعلها واحدة من أفضل مصادر البروتين المتاحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
