وكالات – مع بداية كل صباح، يبدأ الجسم رحلة جديدة من النشاط، وتُعتبر وجبة الإفطار أساسًا لهذه الرحلة. ومع ذلك، يختار العديد من الأشخاص خيارات غذائية غير صحية، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة بعد فترة قصيرة من تناول الطعام، وبالتالي يؤثر سلبًا على الأداء الذهني والجسدي.
تُعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، وأظهرت الدراسات أن ما يتم تناوله صباحًا يؤثر بشكل كبير على المزاج خلال اليوم. إذا شعرت بالجوع أو بانخفاض الطاقة بعد بضع ساعات، فمن المحتمل أنك ترتكب بعض الأخطاء الشائعة في الإفطار.
من هذه الأخطاء تناول الفطائر والمعجنات والمشروبات المحلاة، حيث تؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض حاد يُشعر بالخمول. كما أن الإفطار الذي يفتقر إلى البيض أو الجبن أو البقوليات أو الح*بو-ب الكاملة لا يمنح شعورًا بالشبع، مما يؤدي لتقلبات مزاجية وشعور بالجوع المتكرر.
بعض الأشخاص يبدأون يومهم بكوب من القهوة فقط، دون تناول الماء أو أي طعام، مما يسبب جفافًا وتعبًا غير مفسّر. هذه العادة تعزز الحموضة وارتجاع المعدة، مما يؤدي إلى انزعاج وفقدان الطاقة.
تفويت وجبة الإفطار يُبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويزيد الرغبة في تناول السكريات لاحقًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
