برودة الشتاء تؤدى إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري مثل التصلب والألم بسبب قلة النشاط البدني ودرجات الحرارة الباردة، في هذا التقرير نتعرف على حيل بسيطة ونظام غذائي صحي لحماية صحة العمود الفقري خلال الشتاء، بحسب موقع “تايمز ناو”.
أثناء الشتاء، تتسبب درجات الحرارة الباردة في شد العضلات والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى التصلب وعدم الراحة هذه استجابة طبيعية للجسم للحفاظ على الحرارة، لكنها يمكن أن تزيد من خطر آلام الظهر.
يؤدي انخفاض النشاط البدني خلال الموسم إلى تفاقم المشكلة، وغالبًا ما تؤدي ساعات النهار الأقصر والميل إلى البقاء في الداخل إلى انخفاض الدورة الدموية والقدرة على الحركة، مما قد يجهد العمود الفقرى.
الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل والانزلاق الغضروفي وتضيق العمود الفقري معرضون للخطر بشكل خاص، حيث يمكن أن يؤدي البرد إلى تفاقم أعراضهم.
حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل سابقة في العمود الفقري، يمكن أن يكون للتغييرات الموسمية في نمط الحياة تأثير.
فترات طويلة من الخمول والجلوس لفترات طويلة ووضعية الجسم السيئة أثناء العمل من المنزل أو الاستلقاء على الأريكة يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر.
إن تمارين التمدد البسيطة والحفاظ على وضعية الجسم المناسبة والبقاء نشطًا يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في منع عدم الراحة في العمود الفقري المرتبط بالشتاء.
إن اتخاذ تدابير صغيرة ولكن فعالة، مثل ارتداء ملابس دافئة، والبقاء رطبًا، والمشاركة في تمارين منخفضة التأثير، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العمود الفقري وخلوه من الألم طوال فصل الشتاء.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
