وكالات –
تؤكد الدكتورة تاتيانا رومانينكو، أخصائية أمراض القلب، أن هناك تمارين محددة ونظام شرب يساعدان في التخفيف من الصداع دون الحاجة للأدوية.
وتوضح أن أسباب الصداع تشمل مشاكل العمود الفقري، الإصابات، تغييرات نمط الحياة، النشاط البدني، والإجهاد العاطفي.
وتشير إلى أن عضلات المضغ والصدغ قد تتشنج، مما يصعب لمس الرأس أو تمشيط الشعر.
للحد من الصداع، توصي بإجراء تمرين بوضع يد واحدة على جانب الرأس والأخرى فوقها مع الضغط، والاستمرار في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ مع تكرار التمرين عدة مرات. كما يُنصح بتمرين آخر حيث يتم وضع يد على الجبهة والأخرى في الأعلى مع الضغط وإمالة الرأس قليلاً للأمام، بالإضافة إلى تدليك منطقة الرقبة والياقة.
إذا لم تنجح هذه التمارين، يُفضل شرب قدح من الماء، حيث أن جفاف الجسم قد يكون سبباً للصداع. ينصح بشرب حوالي 2-2.5 لتر من الماء يومياً.
في حال ترافق الصداع مع غثيان ونبض في الصدغين واضطراب في نبض القلب، يُنصح بزيارة الطبيب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
