أكد الخبراء أن مستويات الضوضاء المتزايدة يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية، وخاصة للأشخاص الأكثر عرضة للقلق، وأظهرت الأبحاث أن التعرض المزمن للأصوات العالية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع مستويات التوتر واضطرابات النوم وزيادة خطر اضطرابات القلق، بحسب موقع “تايمز ناو”.
ووجدت دراسة نشرت في مجلة علم النفس البيئي ارتباطًا قويًا بين تلوث الضوضاء ومشاكل الصحة العقلية، مما يشير إلى أن مستويات الضوضاء العالية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق والتوتر.
يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للضوضاء الصاخبة إلى تنشيط استجابة الجسم للتوتر، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول، الهرمون المرتبط بالتوتر.
– تقليل السلام النفسى: يمكن للضوضاء الصاخبة المفاجئة أن تعطل الأنشطة اليومية وتخلق شعورًا بعدم الارتياح هذا صحيح بشكل خاص خلال المناسبات الاحتفالية.
– اضطرابات النوم: يمكن أن يتداخل تلوث الضوضاء مع أنماط النوم، مما يؤدي إلى الأرق أو الليالي المضطربة، قلة النوم هي أحد الأسباب المعروفة للقلق، مما يجعل الناس أكثر عرضة للتوتر.
– التحميل الحسي الزائد: بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق، يمكن أن تكون البيئات الصاخبة والفوضوية مرهقة، يكافح الدماغ لمعالجة المنبهات المفرطة، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر الذعر وعدم الراحة.
– الشعور بالعجز: يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للتلوث الضوضائي إلى خلق شعور بعدم السيطرة على البيئة المحيطة بالفرد، مما يساهم في ظهور أعراض القلق، يمكن أن يجعل هذا العجز الناس أكثر قلقًا بشأن الاحتفالات وقدرتهم على التأقلم.
حدد منطقة معينة في منزلك كمنطقة هادئة، حيث يمكنك الانسحاب عندما يصبح الضجيج شديداً، استخدم تقنيات عزل الصوت، مثل الستائر الثقيلة أو السجاد أو حتى أجهزة الضوضاء البيضاء، لتقليل الضوضاء الخارجية. يمكن أن تكون هذه المساحة بمثابة ملاذ لممارسة تقنيات الاسترخاء أو الانخراط في أنشطة مهدئة مثل القراءة أو التأمل.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
