بعد أن كشفت دراسة جديدة نشرها مجلة لانسيت عن أن أكثر من نصف سكان العالم لا يتناولون ما يكفي من العناصر الضرورية للصحة والمغذيات، أكد طبيب أمريكى عن 5 علامات خفية تدل على أن لديك نقص في الفيتامينات، بحسب موقع جريدة “ديلي ميل” البريطانية.
وقال الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا والطبيب المتدرب في جامعة هارفارد الأمريكية، إن هناك 5 تغييرات في جسمك تشير إلى أنك قد تعاني من نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين سي والكالسيوم.
وأشار الدكتور سيثي إلى إشارات صغيرة مثل الأظافر الضعيفة، وصوت المفاصل، والشعر الرمادي المبكر، محذراً من أنه إذا تُركت هذه العيوب دون علاج، فقد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الصداع والكسور وأمراض القلب.
وقال الدكتور سيثي إن إذا كانت أظافرك تبدو ضعيفة أو تتكسر بسهولة، فقد يكون ذلك علامة على “نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي.
تتكون الأظافر في المقام الأول من الكيراتين، وهو بروتين يساعد أيضًا في تكوين أنسجة الشعر والطبقة الخارجية من الجلد، البشرة.
عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والبطاطا الحلوة يحرم الجسم من الكيراتين، مما يؤدي إلى فقدان الأظافر لبنيتها.
يوصي مسئولو الصحة بالحصول على 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
من ناحية أخرى، يعد الحديد مكونًا رئيسيًا للهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة أخرى في الجسم.
يؤدي عدم تناول كمية كافية من الحديد إلى حرمان الأظافر من الأكسجين، مما يجعلها هشة.
وفقًا لدراسة نُشرت الشهر الماضي في JAMA Network Open، فإن حوالي واحد من كل أربعة أمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الخضراء والعدس والح*بو-ب الكاملة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
