وكالات – يعاني الكثير من الأشخاص من الانتفاخ وصعوبة الهضم بعد تناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم. لتحسين الهضم، يمكنك اتباع بعض النصائح المفيدة.
ابدأ باختيار الأطعمة النباتية مثل الفلفل الرومي والح*بو-ب الكاملة والمكسرات، حيث إنها تعزز الهضم وتقلل من الإمساك وتدعم صحة القلب ومستوى السكر في الدم. كما أنها تساعد على الشعور بالشبع، مما يقلل تناول الطعام.
احرص على مضغ الطعام جيدًا، حيث يساعد ذلك في إنتاج اللعاب الذي يوازن الحموضة. لكن تجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام لتفادي الانتفاخ.
من الأفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، مما يساعد على التحكم في كمية الطعام وبالتالي يقلل من مشاكل الهضم.
شرب السوائل بانتظام ضروري، إذ يعزز التخلص من الفضلات، ويمكنك الاعتماد على الماء والعصائر والشاي.
أيضًا، تساهم التمارين الرياضية في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، حيث تساعد النشاط البدني على تحسين الهضم وتقليل التوتر.
أخيرًا، احرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لتفادي دخول الهواء إلى المعدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
