متابعة / وكالات تُعدّ التغذية السليمة للطفل من العوامل الأساسية التي تؤثر على صحته بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص على المدى الطويل. حيث يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة والسكريات إلى تدهور صحة الأوعية الدموية، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة في مراحل مبكرة من الحياة. لذلك، يعتبر تعزيز عادات الأكل الصحية لدى الأطفال أمرًا بالغ الأهمية، حسبما أشار موقع تايمز أوف إنديا.
للحد من الدهون المشبعة في النظام الغذائي للأطفال، ينبغي تقليل استهلاك بعض الأطعمة مثل السمنة، الجبن، الحليب كامل الدسم، البيتزا، والحلويات. من ناحية أخرى، تُعتبر الدهون المتحولة الأكثر ضررًا، حيث توجد في الأطعمة المصنعة كالمعجنات والفطائر والأطعمة المقلية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز الأكل الصحي يتطلب تحديد أوقات منتظمة للوجبات وتشجيع التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى نمذجة العادات الغذائية الجيدة. يمكن إشراك الأطفال في اختيار وإعداد أطعمة مغذية غنية بالفيتامينات والمعادن. يُنصح أيضًا بالتحكم في أحجام الحصص والتركيز على الأطعمة غير المصنعة، مما يسهم في تحسين تناول العناصر الغذائية وتقليل الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية.
يساهم النشاط البدني بمقدار 60 دقيقة يوميًا في تعزيز صحة الأطفال والمراهقين، ويُشدد على أهمية شرب كميات كافية من الماء مع تجنب المشروبات السكرية. يُفضل كذلك تقليل استهلاك الملح إلى 2000 ملليجرام يوميًا، والاستعاضة عن الحلويات الغنية بالدهون بالفواكه كخيار صحي. وأخيرًا، من الضروري أيضًا تقليل كميات الدهون المضافة مثل الزبدة والزيت والصلصات الجاهزة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
