وكالات – يُعتبر شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية من الإفطار حتى السحور للوقاية من الجفاف خلال ساعات الصيام. يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن الأمر لا يقتصر على عدد أكواب الماء، بل يعتمد على توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض الفاقد من السوائل. يُنصح بتناول ما يقارب 2 إلى 3 لترات من السوائل يوميًا للبالغين، مع مراعاة الفارق في الاحتياجات بناءً على العمر والجنس والنشاط. بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة عند الإفطار، يُفضل تناول كوبين من الماء ثم شرب كوب كل ساعة تقريبًا حتى السحور.
أيضًا، تحتوي الشوربات والفواكه مثل البرتقال على سوائل تفيد في الترطيب، ويجب الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تزيد من إدرار البول. يُوصى بتقليل الأطعمة المالحة والمقلية التي تعزز الشعور بالعطش. كما يجب على الأشخاص ذوي الحالات المزمنة وكبار السن والرياضيين ضمان تناول كميات كافية من الماء لصيام صحي. القاعدة العامة هي توزيع 8 إلى 10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور بشكل متدرج لضمان ترطيب فعّال.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
