وكالات – ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار لا يتأثر فقط بالنظام الغذائي، بل يعتمد أيضاً على النشاط البدني، جودة النوم، التوتر، ونوع الأطعمة التي يتناولها الفرد. تراكم الدهون في جدران الشرايين يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، مما يدفع الكثيرين لتغيير نمط حياتهم قبل اللجوء إلى الأدوية.
تظهر الأبحاث أن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تسهم في تقليل الكوليسترول الضار. من أهم النصائح الغذائية هو التركيز على الأطعمة النباتية الكاملة مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والح*بو-ب الكاملة، لأنها تحتوي على مركبات تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول.
الألياف القابلة للذوبان تلعب أيضاً دوراً مهماً، حيث ترتبط بالكوليسترول داخل الأمعاء وتساعد على التخلص منه. يمكن الحصول على هذه الألياف من الشوفان، العدس، الفاصوليا، وبذور الكتان.
نوع الدهون المستهلكة يومياً يؤثر بشكل واضح، حيث أن الدهون المشبعة قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار، بينما الدهون غير المشبعة تعزز صحة القلب. من المهم أيضاً الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، نظراً لتأثيرها السلبي على الدهون الثلاثية والتمثيل الغذائي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
