مع تقلبات الطقس وارتفاع درجات الحرارة ثم الانخفاض يبذل الجسم جهدًا إضافيًا للحفاظ على برودته، ويلعب نظامنا الغذائى دورًا أساسيًا فى الحفاظ على درجة حرارة الجسم وصحتنا العامة، بينما تساعدنا بعض الأطعمة على الشعور بالانتعاش، فإن بعض أنواع الأطعمة، مثل الأطعمة الغنية بالملح، والوجبات الدسمة، والمشروبات السكرية، قد تسبب لنا الانزعاج ومشاكل صحية.
ووفقا لموقع indianexpress فمن الضرورى تناول أطعمة تساعد على ترطيب الجسم والهضم، وتجنب بعض الأطعمة فى الطقس الحار، ومنها..
يمكن أن تُسهم الأطعمة الغنية بالملح، مثل الوجبات الخفيفة فائقة المعالجة، والوجبات السريعة، والوجبات المُعلبة، فى الجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات، حيث تتطلب المزيد من السوائل للهضم، مما يُصعّب الحفاظ على رطوبة الجسم.
يمكن للوجبات الدسمة أن ترفع درجة حرارة الجسم، وتُسبب الخمول، وتُعيق النشاط والترطيب، وتستغرق الأطعمة المقلية والدهنية وقتًا أطول فى الهضم، وقد تُسبب عدم ارتياح فى الطقس الحار.
على الرغم من أن المشروبات السكرية قد تبدو منعشة، إلا أنها تسبب ارتفاعًا حادًا فى نسبة السكر فى الدم يتبعه انهيار، مما يؤدى إلى التعب والنعاس.
وخلال ارتفاع درجات حرارة الطقس، يجب عليك إدراج بعض الأطعمة الهامة إلى جدولك، ومنها..
اختر الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والخضراوات الورقية، فهى تساعد على تبريد الجسم مع توفير العناصر الغذائية الأساسية.
تساعد الوجبات الغنية البروبيوتيك فى الحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الأمعاء، لذا ينصح بتناول الأرز المخمر مع الماء واللبن الرائب والزبادي وعصائر الفاكهة كخيارات رائعة لفصل الصيف.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
