تتضمن طرق تقليل دهون الوجه ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات الكاملة، والحد من الأطعمة المصنعة والسكرية، والبقاء رطبًا.
يمكن أن تساعد تغييرات أخرى معينة في نمط الحياة والنظام الغذائي الشخص على إنقاص الوزن والحصول على وجه أنحف، يوضح تقرير نشر على موقع “medicalnewstoday”، نصائح فعالة قد تساعد في منع وتقليل الدهون الزائدة في الوجه.
يميل فقدان الوزن بشكل عام إلى إحداث تأثير تنحيف على الوجه، قد تكون التمارين الرياضية القلبية، أو التمارين الهوائية، مفيدة بشكل خاص لفقدان الوزن.
وفقًا لدراسة أجريت على 24 امرأة تعاني من زيادة الوزن، فإن اتباع برنامج تمارين هوائية لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض كبير في كتلة الدهون ومحيط الخصر، إلى جانب زيادة كتلة الجسم النحيلة لدى النساء البدينات.
يمكن للأشخاص أداء تمارين القلب بكثافة منخفضة أو متوسطة أو عالية، تظهر الدراسات أن التمارين منخفضة وعالية الكثافة لها تأثير مماثل على إجمالي فقدان الدهون، على الرغم من أن الأخيرة يمكن أن تفعل ذلك في إطار زمني أقصر، بشكل عام، من المرجح أن يكون لفقدان الوزن تأثير تنحيف على الوجه.
شرب كوب من الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بالشبع، يمكن أن يساعد هذا في تقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، لهذا السبب، يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل الوجبة إلى فقدان الوزن تدريجيًا.
يحدث تحلل الدهون عندما يحلل الجسم مخازن الدهون إلى أحماض دهنية يمكن استخدامها كطاقة، يعد الاستفادة من مخازن الدهون هذه أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن.
الحصول على القدر المناسب من النوم له مجموعة من الفوائد الصحية، على العكس من ذلك، قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الوزن.
يؤثر قلة النوم على مستويات هرمونات معينة تعزز الشعور بالجوع والشبع، على وجه التحديد، يبدو أن قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الجريلين، الذي يحفز الشهية، ومستويات أقل من هرمون اللبتين، الذي يخبر الجسم أنه ممتلئ.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
