تناول وجبة إفطار مغذية ومتوازنة ليس مجرد خيار غذائى، بل إنه استراتيجية قوية لتحقيق الصحة المثلى، من تنشيط عملية التمثيل الغذائى، وتنظيم نسبة السكر فى الدم إلى تعزيز التركيز الذهنى ودعم نمو العضلات، فإن فوائد الوجبة الأولى الصحية تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الطاقة، وللاستفادة من هذه المزايا، ركز على الوجبات التي توفر مزيجًا من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
ووفقا لموقع onlymyhealth ألقت دراسات جديدة الضوء على دور توقيت الوجبات فى توازن الطاقة والصحة القلبية الأيضية، وخاصة الوجبة الأولى من اليوم، وهى وجبة الإفطار.
تعمل وجبة الإفطار على تنشيط عملية توليد الحرارة فى الجسم، ما يزيد من إنفاق الطاقة خلال النهار، كما أن تناول وجبة إفطار متوازنة بعد ليلة الصيام يعمل على استعادة معدل الأيض، ويبدأ حرق السعرات الحرارية للحصول على الطاقة.
تحافظ وجبة الإفطار المتوازنة الغنية بالبروتين والألياف على مستويات سكر الدم مستقرة مع الحد الأدنى من ارتفاع السكر والأنسولين، كما تزداد مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار مع خطر الإصابة بالسكر على المدى الطويل.
يعتمد الدماغ على الجلوكوز كمصدر أساسى للطاقة، وتوفر وجبة الإفطار المغذية هذا الوقود، مما يحسن الأداء الإدراكي، وأظهرت الدراسات أن تناول وجبة إفطار متوازنة يرتبط بتحسين الذاكرة والانتباه والحدة العقلية بشكل عام، سواء على الفور أو مع مرور الوقت.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
