نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
بعد صيام 30 يوما .. خلى معدتك تستعد لتغيير مواعيد الوجبات بـ 3 خطوات
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-04-10 11:56:20 . والان الى التفاصيل.
بعد الصيام لمدة 30 يومًا في شهر رمضان، تعتاد المعدة على طريقة ووقت معين لتناول الطعام، ومع قدوم عيد الفطر، تختلف طريقة ووقت تناول وجباتك مرة أخرى، مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة في أول أيام العيد.
وبحسب موقع “كليفلاند كلينيك”، للحصول على أفضل النتائج، فإن القاعدة الأساسية هي مضاعفة وقت الصيام، وإنهائه بشكل آمن، وإعادة الطعام تدريجياً إلى نظامك. سيؤدي ذلك إلى تحضير الجسم ومساعدتك على إعادة إمداده بالمواد المغذية.
بعد الصيام، يكون لدينا نظام مناعي جديد تمامًا، ويتم إعادة ضبط الجسم ويصبح جاهزًا للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يفتقدها. ما يجب عليك التركيز عليه هو الألياف والبروتين النباتي والدهون الصحية. سيضمن ذلك أن نبدأ بقاعدة جيدة وسيساعدنا على تعويض ما فقدناه.
عند الاستيقاظ صباحاً في يوم العيد، يحتاج الجسم إلى القليل من المساعدة، لذا يجب البدء بتناول القليل من السوائل في البداية قبل تناول كميات كبيرة من الطعام.
حساء الخضار هو وجبتنا الأولى المثالية بعد الصيام – سيكون سهل الهضم، لا تخف من الدهون الصحية، يمكنك إضافة كميات صغيرة من الأفوكادو وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي على الفور، وسوف يساعد في عملية الهضم و إصلاح بطانة المعدة بعد الصيام.
عندما نصوم، يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا بشكل طبيعي ولا نحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية كما نفعل عادة. يستغرق الأمر بعض الوقت حتى نعود إلى مستويات الطاقة الطبيعية بعد الصيام.
يمكنك الاعتماد على طريقة الصيام المتقطع 16:8 وتناول وجبتين فقط في اليوم.
تناول الحساء والعصائر خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الصيام.
التركيز على الخضروات والدهون الصحية وتجنب جميع الأطعمة المصنعة خلال فترة السماح.
ملاحظة: هذا الخبر
بعد صيام 30 يوما .. خلى معدتك تستعد لتغيير مواعيد الوجبات بـ 3 خطوات
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
بعد صيام 30 يوما .. خلى معدتك تستعد لتغيير مواعيد الوجبات بـ 3 خطوات
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
بعد صيام 30 يوما .. خلى معدتك تستعد لتغيير مواعيد الوجبات بـ 3 خطوات
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
