شهر رمضان المبارك يشهد الإقبال بكثافة على عدد من الأطعمة والحلويات والعصائر الرمضانية، لكن عدم التدرج فى تناول الإفطار أو تناول كميات كبيرة منه قد يتسبب فى صعوبات بالهضم.
ويعد الانتفاخ أو شعور بالامتلاء أو التورم في البطن، من أشهر المتاعب الناتجة عن عسر الهضم، والذى يحدث بسبب تراكم الغازات في الأمعاء، الناتجة عن ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب.
وبالعادة يعد الانتفاخ مصدر أزعاج أكثر من كونه مشكلة طبية، نظرا لزيادة الغازات داخل الجهاز الهضمى، والتى تسبب الشعور بالإحراج وعدم الراحة وأحيانا الألم، وقد يؤدى أيضا لكبر حجم البطن، لكنها مشكلة يمكن تجنبها.
نظرا لأن الانتفاخ بنسبة كبيرة ليس مشكلة مرضية، بحسب موقع “Health”، وإنما يرجع للخطأ فى طريقة تناول الطعام، لذلك يمكن تجنبه بخطوات بسيطة، وهى:
تعد تلك أفضل طريقة لوقف الانتفاخ بعد الأكل، لأنها تساعد على تجنب ابتلاع الهواء الزائد أثناء تناول الطعام.
تناول الطعام بشكل لقيمات صغيرة يسهل على الأمعاء عملية الهضم.
أخذ استراحات قصيرة أثناء تناول الطعام، تعطى الوقت الكافى للجهاز الهضمى لإستيعاب كمية الطعام الذى يدخل إليه، كذلك يساعد على الحفاظ على الوزن، لأن العقل يحتاج حوالي 20 دقيقة ليعطى الأمر بالشبع.
من الأفضل تناول الطعام أثناء الجلوس وليس فى حالة الحركة، لأنها تؤدى إلى تناول الطعام بسرعة كبيرة والإفراط فيه.
يوجد عدد من العادات اليومية التى تؤدى إلى إبتلاع المزيد من الهواء، وبالتالى زيادة الإنتفاخات، والتى يجب تجنبها أو الحد منها، مثل:
مثل مضغ العلكة
ومص الحلوى الصلبة (مثل المصاصات)
المشروبات الغازية
التحدث أثناء الأكل أو الشرب
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
