وكالات – تعتبر الآثار الضارة للتدخين معروفة، لكن الجلوس لفترات طويلة في أنماط الحياة الخاملة يشكل خطرًا أكبر وقد يكون أكثر ضررًا. بحسب الدكتور ستيفن ويليامز، فإن قلة الحركة قد تساهم في تهديد الحياة. يشير الدكتور ويليامز إلى أن الوقوف بجانب المكتب ليس بديلاً كافياً، حيث أن النشاط البدني يتطلب حركة فعلية.
تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية تحمل فوائد عديدة، منها التحكم في الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول، بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام والعضلات وتقليل الالتهابات. وتعزز التمارين أيضًا وظائف الدماغ وتخفف من التوتر والقلق والاكتئاب.
حاليًا، أقل من ثلث البالغين يمارسون النشاط البدني المعتدل الموصى به، بينما يجلس واحد من كل أربعة أشخاص لأكثر من ثماني ساعات يوميًا. الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة تشمل زيادة الوزن وآلام الظهر والقلق، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
لتحسين صحتك، من المهم أن تتحرك بشكل دوري. ينصح بممارسة نشاط بدني لمدة 10-15 دقيقة يوميًا مع أهمية رفع معدل ضربات القلب. يمكنك دمج الحركة في حياتك اليومية من خلال صعود الدرج، وتنظيم اجتماعات أثناء المشي، سواء في المنزل أو المكتب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
