وكالات – الشعور بالإرهاق لم يعد حالة استثنائية، بل أصبح أمراً شائعاً بين الكثيرين، حتى الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. تدني مستوى الطاقة ليس قدراً محتوماً، بل ناشئ عن تداخلات متعددة بين نمط الحياة، النظام الغذائي، الحركة، والحالة النفسية، وجميعها يمكن تعديلها إذا تم فهم أسبابها.
في كثير من الأحيان، يرتبط الشعور المستمر بالتعب بعادات يومية غير مدروسة. الاعتماد الزائد على الأطعمة الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات السريعة الانتشار قد يوفر طاقة لفترة قصيرة، تليها هبوط مفاجئ. هذا التذبذب في مستوى السكر في الدم يؤدي إلى شعور بالخمول وضعف التركيز، والحل يكمن في تحقيق توازن غذائي من خلال دمج الألياف مع البروتين والدهون الصحية.
من الجدير بالذكر أن قلة الحركة تؤثر سلباً على مستوى الطاقة. الجلوس لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤثر على اليقظة. القيام بحركة خفيفة، حتى لفترات قصيرة، يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
بعد ساعات من الصيام أثناء النوم، يحتاج الجسم إلى الإفطار المتوازن لضمان بدء اليوم بكفاءة. تخطي وجبة الصباح يؤدي إلى نقص طاقي قد يُعوض لاحقاً بخيارات غذائية غير صحية، مما يزيد من عدم استقرار مستوى السكر ويعمق الإحساس بالإرهاق في منتصف النهار.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
