تساقط الشعر مصدر قلق شائع يمكن أن يؤثر على المظهر الجسدي والثقة بالنفس، خاصة عند النساء والفتيات، ورغم أن هناك العديد من العوامل التى تسبب ترقق الشعر وتساقطه، فإن نقص الفيتامينات غالبًا ما يكون سببًا أساسيًا، وفقًا للخبراء، فإن إيجاد التوازن في تناول الفيتامينات الأساسية أمر بالغ الأهمية لنمو الشعر الصحي، بحسب موقع تايمز ناو.
ليس من المفاجئ أن نقص فيتامين د منتشر على نطاق واسع وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.
فيتامين د يلعب دورًا حاسمًا في دعم بصيلات الشعر خلال دورة نموه الكميات غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر وحتى حالات مثل الثعلبة البقعية، والتي تسبب تساقط الشعر المتقطع.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على فيتامين د. ومع ذلك، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق للحصول على ضوء الشمس الطبيعي هو وسيلة سهلة لرفع مستويات فيتامين د. بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل محدود، يمكن تناول مكملات فيتامين د كحل فعال.
فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز بصيلات الشعر. يؤدي نقصه إلى ضعف نمو الشعر وضعف البصيلات.
إن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل، وخاصة في مواسم معينة، هم أكثر عرضة لهذا النقص، مما يجعل فيتامين د أحد الجناة الأساسيين وراء تساقط الشعر الموسمي.
البيوتين، أو فيتامين ب7، هو عنصر غذائي حيوي آخر يؤثر على صحة الشعر، البيوتين يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين المسؤول عن قوة الشعر. بدون البيوتين الكافي، يصبح الشعر هشًا وعرضة للترقق.يمكن أن تساعد المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور والح*بو-ب الكاملة في الحفاظ على مستويات البيوتين الصحية.
نقص البيوتين، على الرغم من ندرته، يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البيوتين أو بعض الحالات الطبية إلى ضعف الشعر وهشاشته، مما يزيد من احتمالية تساقطه.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
