يتبع الكثيرون الصيام المتقطع للتخلص من الوزن الزائد، حيث يتبع الكثير الصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ويوصي خبراء التغذية والأطباء بالصيام المتقطع لفقدان الوزن بشكل صحي والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
ولكن وفقا لموقع ” prevention”، إذا كنت من بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، فإن بعض المزايا للصيام المتقطع.
الصيام المتقطع هو نظام غذائي حيث يمكنك تناول الطعام في فترات معينة، لا يوجد جدول زمني محدد للصيام المتقطع، لكن معظم الناس يتبعون أحد ثلاثة أنواع رئيسية من الصيام المتقطع: نظام 16:8 الغذائي ، أو نظام 5:2 الغذائي ، أو الصيام لمدة 24 ساعة.
يسمح لك نظام 16:8 الغذائي بتناول الطعام خلال ثماني ساعات من اليوم والصيام لمدة 16 ساعة أخرى، في معظم الحالات، يبدو هذا مثل التوقف عن تناول الطعام في وقت معين، مثل الساعة 6 مساءً، والانتظار لتناول الطعام مرة أخرى حتى وقت معين في الصباح، مثل الساعة 10 صباحًا.
بموجب نظام 5:2، تتناول النساء أقل من 500 سعر حراري يوميًا لمدة يومين غير متتاليين في الأسبوع (بالنسبة للرجال، يكون أقل من 600 سعر حراري). ثم تتناولين الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأخرى من الأسبوع.
فوائد الصيام المتقطع لمن تجاوزوا الخمسين
هناك بعض الفوائد التي من المحتمل أن تحصل عليها بها إذا حاولت الصيام المتقطع لأكثر من 50 عامًا.
هذا هو السبب الرئيسي وراء محاولة العديد من الأشخاص الصيام المتقطع، وجدت الأبحاث أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن، ولكن لم يثبت أنه أكثر فعالية من تناول سعرات حرارية أقل.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
