هل تكافح بشدة لإنقاص الوزن أو تحاول الالتزام بنظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لتقديم بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول احتباس الماء وكيف يمكن أن يؤثر على وزنك وصحتك ورفاهتك بشكل عام، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
يمكن أن يسبب احتباس الماء، المعروف أيضًا باسم الوذمة، الانتفاخ وعدم الراحة، وفي حين أنه قد يشير أحيانًا إلى حالة صحية أساسية، إلا أن احتباس الماء غالبًا ما يكون بسبب عوامل مثل تناول كميات كبيرة من الصوديوم “الملح” أو التغيرات الهرمونية أو نقص البوتاسيوم، ولحسن الحظ، يمكن أن تساعدك العديد من الأطعمة على تقليل وزن الماء الزائد عن طريق موازنة الإلكتروليتات أو تحسين وظائف الكلى أو العمل كمدرات طبيعية للبول.
الزنجبيل معروف منذ فترة طويلة بخصائصه الهضمية ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل احتباس الماء، فهو يحفز الدورة الدموية ويقلل الانتفاخ ويعمل كمدر للبول خفيف، كما أن الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم، ويمكنك تناول الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى العصائر أو استخدامه في الطهي.
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، وعندما تكون مستويات الصوديوم لديك متوازنة، يحتفظ الجسم بكمية أقل من الماء، ويساعد الموز أيضًا في الهضم، مما يقلل من احتمالية الانتفاخ، ويمكنك تناول الموز كوجبة خفيفة أو امزجه في العصائر أو أضفه إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.
البقدونس عشب قوي يعمل كمدر طبيعي للبول، ويحتوي على مركبات تحفز الكلى وتشجع على التخلص من الماء الزائد والنفايات، ويوفر البقدونس أيضًا فيتامين سي ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وكلها تساهم في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء، أضف البقدونس الطازج إلى السلطات والشوربة، يمكنك أيضًا نقع أوراق البقدونس في الماء الساخن وتناوله.
يتكون الخيار من حوالي 95% من الماء، مما يجعله غذاءً مرطبًا ممتازًا، كما يحتوي على مركب يسمى السيليكا الذي يعزز صحة الأنسجة الضامة ويساعد في تقليل التورم، ويحتوي الخيار على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في موازنة مستويات السوائل في الجسم وطرد الماء الزائد، أضف شرائح الخيار إلى السلطات أو تناوله كوجبة خفيفة، كما أن ماء الخيار مشروب منعش ومرطب.
ليس لذيذًا فحسب، بل إنه أيضًا أحد أفضل الأطعمة لتقليل احتباس الماء، إنه مليء بالماء بنسبة 92٪ ويحتوي على حمض أميني يسمى السيترولين، والذي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من احتباس الماء، ويساعد محتوى الماء العالي على طرد الصوديوم الزائد والنفايات من الجسم، استمتع بالبطيخ كوجبة خفيفة، أو أضفه إلى سلطات الفاكهة، أو امزجه في العصائر.
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل التورم والانتفاخ، كما أنه يعزز الهضم، مما قد يخفف من احتباس الماء الناجم عن ضعف صحة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، فإن الأناناس مرطب، مما يساعد أيضًا في توازن السوائل، وتعتبر قطع الأناناس الطازجة مثالية للوجبات الخفيفة، أو يمكنك استخدامها في العصائر أو السلطات أو حتى الأطباق المشوية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
