بعد الخضوع لجراحة السمنة يعد الحفاظ على فقدان الوزن أمر مهم ويتطلب تغييرات طويلة الأمد في نمط الحياة، بما في ذلك العادات الغذائية، ونظرًا لأن سعة معدتك قد انخفضت بشكل كبير، فيجب إدارة طريقة تناولك للطعام وما تأكله بعناية لضمان الشفاء السليم ومنع المضاعفات ودعم فقدان الوزن المستدام.
وفقًا لموقع “onlymyhealth إذا خضعت مؤخرًا لجراحة السمنة أو تخطط لذلك، فإليك نصائح غذائية أساسية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح والحفاظ على تقدمك.
بعد الجراحة مباشرة، يحتاج جهازك الهضمي إلى بعض الوقت للتعافي والتكيف مع التغييرات، يتبع المرضى عادةً خطة نظام غذائي تدريجي:
النظام الغذائي السائل (أول أسبوع أو أسبوعين): يشمل المرق الصافي، والجيلاتين الخالي من السكر، ومشروبات البروتين، والشاي العشبي.
الأطعمة المهروسة (الأسابيع 3-4): الأطعمة اللينة مثل الخضروات المهروسة، والزبادي، والحساء المخلوط.
الأطعمة اللينة (الأسبوعان 5 و6): البيض المخفوق، والجبن القريش، والخضروات المطبوخة جيدًا.
النظام الغذائي المنتظم (بعد الأسبوع السادس): إعادة إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا مع التركيز على التحكم في الحصص والوجبات المتوازنة.
يعد البروتين ضروريًا للحفاظ على العضلات والتعافي ومنع سوء التغذية، استهدف 60-80 جرامًا من البروتين يوميًا من مصادر مثل:
اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي والأسماك)
البيض و بياض البيض
منتجات الألبان قليلة الدسم
البروتينات النباتية (التوفو والعدس والفاصوليا)
قد تكون مشروبات البروتين أو المكملات الغذائية ضرورية لتلبية الاحتياجات اليومية، وخاصة في مرحلة التعافي الأولية.
نظرًا لأن سعة معدتك تقل بشكل كبير، فإن الوجبات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاكل في الجهاز الهضمي وبدلاً من ذلك، اختر تناول 4-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، يساعد هذا على منع الإفراط في تناول الطعام، ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويعزز الطاقة المستدامة.
بعد الجراحة، يعالج جهازك الهضمي الطعام بشكل مختلف، مضغ الطعام جيدًا (20-30 مرة على الأقل لكل قضمة) وتناول الطعام ببطء يمنع حدوث مضاعفات مثل متلازمة الإغراق، والتي يمكن أن تسبب الغثيان والدوار والإسهال. خذ 20-30 دقيقة على الأقل لكل وجبة وتوقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع.
احرص على تناول (حوالي 2 لتر) من الماء يوميًا، ولكن تجنب شرب السوائل مع الوجبات يمكن أن يتسبب في امتلاء المعدة بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى عدم الراحة وعدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية. يُنصح بتجنب شرب المشروبات قبل 15 دقيقة من تناول الطعام وبعده بـ 30 دقيقة.
التزم بالمشروبات غير الغازية والخالية من السكر، مثل:
ماء
شاي الأعشاب
عصائر الفاكهة المخففة (باعتدال)
مرق صافي
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
