وكالات – يعاني العديد من الأشخاص من إحساس مفاجئ بالسقوط أثناء النوم، مما يسبب لهم القلق والخوف. يمكن لفهم أسباب هذه الظاهرة مساعدة الأفراد على تحسين نوعية نومهم والاسترخاء بشكل أفضل.
أسباب الارتعاش أو السقوط أثناء النوم
حين يقترب الشخص من النوم، يبدأ الدماغ في التكيف من حالة اليقظة إلى الاسترخاء. خلال هذه الفترة الانتقالية، تحدث تحولات كبيرة في نشاط الدماغ والعضلات. أحيانا، يتسبب استرخاء العضلات إلى تحفيز الدماغ على الاعتقاد بحدوث سقوط، مما يؤدي إلى إرسال إشارات عصبية لإيقاظ العضلات بشكل مفاجئ، مما يستشعره الشخص كأنه يسقط، وهو ما يفسره مختصون الصحة مثل موقع عيادة كليفلاند.
الضغط والتوتر
التفكير في هموم الحياة اليومية يعيق الاسترخاء والنوم الجيد. فعندما ينشغل العقل بالمشاكل، يزداد التوتر، مما يعطل الدورة الطبيعية للنوم. هذه الحالة تسهم في زيادة حصول الرعشة في الجسم عند بدء النوم.
تأثير التدخين
يعتبر النيكوتين من المنبهات القوية التي تعيق الدخول للمرحلة العميقة من النوم. يؤدي استهلاك النيكوتين إلى احتمال كبير لزيادة ارتعاش العضلات والإحساس بالسقوط أثناء النوم.
تأثير الكافيين
عند تناول الكافيين قبل النوم، يتأثر الجهاز العصبي ويشعر الشخص باليقظة. لذلك، فإن استهلاك الكافيين يساهم في صعوبة الاسترخاء والنوم الهانئ، مما يعزز من الشعور بالسقوط أثناء النوم.
قلة النوم
الحرمان من النوم لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة مستويات الضغط والقلق. هذه الحالة تجعل الشخص أكثر عرضة للرعشة والشعور بالسقوط أثناء النوم. إن النوم الكافي يعد أمرًا حاسمًا للصحة العقلية والجسدية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
عندما يتكرر الشعور بالسقوط أو الرعشة أثناء النوم بشكل مزعج، فمن الضروري البحث عن استشارة طبية. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى وجود مشاكل صحية أكثر تعقيدًا تتطلب رعاية وعلاج.
في الختام، من المفيد أن يكون لدى الأفراد الوعي حول العوامل التي تؤثر على نوعية نومهم. يعد التعامل مع الضغط والتوتر، والابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والنيكوتين، وتحقيق نوم كافٍ، من الخطوات الأساسية لتحسين نوعية النوم وتقليل الشعور بالسقوط أثناء النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
