فى عالمنا المعاصر أصبح العمل المكتبى جزءًا أساسيًا من حياة الكثيرين لساعات طويلة، حيث يقضى الموظفون يومهم جالسين أمام شاشات الكمبيوتر أو يعملون على المكاتب، لكن فى ظل هذا الروتين اليومى، قد ينسى الكثيرون أن هذه العادات المكتبية قد تؤثر بشكل سلبى على صحة عظامهم، من آلام الظهر إلى مشاكل فى الرقبة والمعصمين، حيث تؤثر وضعيات الجلوس السيئة والحركات المتكررة على الهيكل العظمى بشكل كبير.
وفيما يلى نستعرض 5 أسباب رئيسية لآلام الظهر ومشاكل العمود الفقرى وفقا لموقع ctrmm..
على الرغم من أن الجلوس يُشكل معظم يومنا، إلا أن جسم الإنسان غير مُصمم للجلوس لفترات طويلة، فالجلوس على الكرسي لفترة طويلة يُجهد العمود الفقري والرقبة وعضلات الظهر، لذا يُنصح بالحرص على أخذ فترات راحة بين الحين والآخر للوقوف أو المشي طوال اليوم.
الكثير من الأشخاص يهملون استخدام أدوات الدعم مثل الوسائد الخاصة بالظهر أو مساند للذراعين، يمكن أن تؤدي هذه الأدوات إلى توزيع الضغط على الجسم بشكل متوازن وتحسين الوضعية العامة، إضافة إلى ذلك، يمكن استخدام لوحة مفاتيح وفأرة بشكل مريح لتقليل الضغط على المعصمين.
لطالما كان النظر إلى الشاشات مشكلةً لموظفي المكاتب، ولكن مع ظهور أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة، ازدادت حالات “رقبة الكتابة” وانحناء العمود الفقري العلوي تجنب هذه المشكلة إما بخفض مقعدك أو رفع الشاشة إلى مستوى عينيك.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
