وكالات – اختيار الطعام قبل ممارسة النشاط البدني لا يقتصر على تحقيق الإحساس بالشبع، بل يؤثر بشكل كبير على كفاءة الأداء والقدرة على الاستمرار دون تعب. تحتاج الوجبات الخفيفة قبل التمرين إلى التركيز على الكربوهيدرات السريعة الامتصاص مع كمية مناسبة من البروتين، مع مراعاة توقيت تناول الطعام.
عند ضيق الوقت، تعتبر الفواكه خيارًا مثاليًا، مثل الموز الذي يحتوي على كربوهيدرات وبوتاسيوم لدعم العضلات ولتقليل التشنجات. خيارات أخرى تشمل مهروس التفاح أو الفواكه الطازجة، بالإضافة إلى مشروبات الفاكهة المخفوقة التي تساعد في ترطيب الجسم.
إذا كان هناك وقت كافٍ قبل التمرين، يصبح الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين أكثر فائدة مثل تناول الزبادي مع الفواكه. كما يمكن أن يكون الخبز مع مصدر دهني نباتي خيارًا جيدًا، لكن يُفضل تناوله قبل التمرين بمدة كافية. الشوفان مع الفواكه والمكسرات يوفر توازنًا مناسبًا للطاقة.
أيضًا، الجمع بين الفاكهة ومنتج بروتين مثل الجبن يحقق التوازن المطلوب دون تحميل المعدة بكمية كبيرة من الدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
