يعتبر فصل الشتاء مصدر قلق للكثير من الأمهات بسبب الشكوى المتكررة من تعب أطفالهم من نزلات البرد والأنفلونزا وأمراض أخرى بشكل مستمر في موسم البرد، وفقا لموقع ” onlymyhealth” يعتبر الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى خلال الأشهر الباردة، ولكن هناك طرق لتقوية مناعتهم والحفاظ على صحتهم.
ـ النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لنظام مناعي قوي، يوصي التقرير بالتأكد من أن وجبات أطفالك تتضمن:
الفواكه والخضراوات: الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون غنية بفيتامين سي، في حين يوفر السبانخ والبروكلي دفعة من مضادات الأكسدة الأساسية.
الأطعمة الغنية بالبروتين: توفر البيض واللحوم الخالية من الدهون والعدس والفاصوليا اللبنات الأساسية للخلايا المناعية.
الدهون الصحية: تحتوي الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم وظيفة المناعة.
البروبيوتيك: يمكن للزبادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية والأطعمة المخمرة مثل المخللات أن يحسن صحة الأمعاء، حيث يوجد جزء كبير من الجهاز المناعي.
النوم ضروري لقدرة الجسم على مكافحة العدوى، يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من النوم وفقًا لأعمارهم:
الأطفال في سن ما قبل المدرسة : 10-13 ساعة في الليلة
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
