وكالات – يعتقد الكثير من الناس أن الجسم يتوقف عن العمل أثناء النوم ولا يحرق أي سعرات حرارية، لكن الحقيقة هي أن الجسم يستمر في نشاطه أثناء النوم. حتى في أعمق مراحل النوم، يحتاج الجسم إلى طاقة لأداء وظائفه الحيوية، مثل التنفس وضخ الدم ومعالجة المعلومات في الدماغ. يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية للحفاظ على هذه الوظائف الأساسية، رغم أن معدل الحرق ينخفض مقارنة بفترة اليقظة.
عادةً ما يحرق الجسم ما بين 40 إلى 70 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم، ويعتمد هذا على الوزن والعمر ونسبة العضلات. يُعتبر النوم العميق منتظماً ضرورياً لإدارة الطاقة بشكل فعال، حيث أن قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع نتيجة إفراز هرمونات مثل الغريلين واللبتين، ما يؤدي للإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
بينما ينخفض معدل الأيض الليلي بنسبة 10 إلى 15% عن النهار، تظل الأعضاء الداخلية نشطة وتستهلك جزءاً من الطاقة. كما يُستنزف حوالي 20% من إجمالي السعرات الحرارية من قبل الدماغ حتى في أثناء النوم. تحسين جودة النوم وزيادة الكتلة العضلية يمكن أن يساعدان في تعزيز معدل الأيض الليلي بشكل غير مباشر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
