وكالات – يعاني الكثيرون من تناول المكملات الغذائية بشكل غير صحيح، مما يؤدي إلى آثار سلبية أو نقص الفعالية. من الأخطاء الشائعة التشخيص الذاتي لنقص هذه المكملات وتجاوز الجرعات الموصى بها، بالإضافة إلى تجاهل التفاعلات المحتملة مع الأدوية الأخرى. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي مكمل غذائي لضمان السلامة والفعالية.
يعتمد أفضل وقت لتناول المكملات الغذائية على نوع المكمل. بشكل عام، يُفضل تناولها مع الوجبات، وخاصة الدهنية، حيث يحسن ذلك الامتصاص. يجب أن تُؤخذ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين ج ومجموعة فيتامينات ب، بانتظام لأنها لا تُخزن في الجسم.
يمكن تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، لكن بعض الناس قد يشعرون باضطراب في المعدة، وفي هذه الحالة يُفضل تناولها مع وجبة صغيرة. عادة ما يُتناول المغنيسيوم ليلاً لتحسين الاسترخاء وجودة النوم، ويجب عدم تناوله مع الكالسيوم أو الزنك في نفس الوقت.
الأشواجاندا هي عشبة مفيدة يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. يُنصح بتدوين كميات المكملات التي تتناولها يوميًا لتجنب الخلط وضمان الالتزام بالجرعات الصحيحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
