وكالات – يفضل الكثير من الأشخاص بدء يومهم بشرب عصير البرتقال على معدة فارغة، دون وعى بمخاطر هذه العادة. يعتبر عصير البرتقال مشروبًا شعبيًا وله فوائد صحية، إلا أن تناوله في الصباح الباكر دون تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشخص.
المخاطر الصحية لشرب عصير البرتقال على معدة فارغة
عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي، والذي يعرف باسم فركتوز. عند تناوله على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن تناول عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال على معدة فارغة قد ينتج عنه مستويات غير مستقرة من السكر في الدم، ما يسبب شعورًا مفاجئًا بالطاقات العالية يليها انخفاض حاد.
تأثير عصير البرتقال على الجهاز الهضمي
شرب عصير البرتقال بشكل مكثف على معدة فارغة قد يؤثر أيضًا على الجهاز الهضمي. بعض الأشخاص قد يعانون من الاضطرابات المعدية مثل الحرقة أو التجشؤ بسبب الأحماض الموجودة في العصير، وهذا قد يؤدي إلى عدم الراحة خاصة لمن لديهم حساسية في المعدة أو مشاكل هضمية.
بدائل صحية لشرب عصير البرتقال
لذا يُفضل استهلاك عصير البرتقال بعد تناول وجبة الإفطار أو مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. يمكن أن يكون تناول الفواكه الكاملة بدلاً من العصائر خيارًا أفضل، حيث تحتوي الفواكه على الألياف التي تساعد في تنظيم عمليات الهضم وتوازن مستويات السكر في الدم.
تأثير وجبة الإفطار على صحة القلب
إضافةً إلى ذلك، يعتبر تناول وجبة إفطار متوازنة أمرًا ضروريًا لحماية القلب. نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه، والخضروات، والح*بو-ب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات الإفطار بانتظام يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمشاكل صحية متعلقة بالقلب.
نصائح لتحسين العادات الغذائية في الصباح
لتحسين العادات الغذائية في الصباح، يُنصح بتناول الأطعمة القابلة للهضم مثل الخبز الكامل مع البيض أو الزبادي مع الفواكه. هذه الخيارات تعزز من مستويات الطاقة وتساعد في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم.
الفواكه التي تعزز من صحة القلب
هناك عدة فواكه معروفة بفوائدها في خفض الكولسترول الضار ودعم صحة القلب مثل الأفوكادو والتفاح والتوت. إدراج هذه الفواكه ضمن نظامك الغذائي يمكن أن يُحدث فرقاً كبيرًا في صحتك العامة.
بشكل عام، من الأفضل تجنب شرب عصير البرتقال على معدة فارغة والتركيز على وجبة إفطار متوازنة لضمان صحة القلب والجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
