وكالات – لم يعد النوم يعتبر مجرد فترة راحة للجسم، بل أصبح يُعد عنصرًا علاجيًا أساسيًا يعزز التعافي العضلي بعد المجهود البدني. خلال ساعات الليل، تحدث داخل الجسم عمليات بيولوجية معقدة تعيد بناء الأنسجة العضلية وتوازن الهرمونات، مما يُهيئ الجسم ليوم جديد.
تشير الأدلة العلمية إلى أن معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا لضمان فعالية التعافي العضلي، وقد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون نشاطات بدنية مكثفة إلى وقت أطول. أثناء التمارين، تتعرض الألياف العضلية للإجهاد والتمزقات الدقيقة، وتبدأ عملية الإصلاح بعد التمرين، حيث يكون النوم هو المرحلة الأساسية لتجديد العضلات.
في مراحل النوم العميق، يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمون النمو الذي يدعم شفاء العضلات وتجديد الخلايا. يعزز هذا الهرمون مجموعة من العمليات الحيوية لترميم الأنسجة المتضررة وتعزيز النمو العضلي.
تتميز فوائد النوم الجيد أيضًا بدعم تخليق البروتين، وهو ما يحوّل البروتين الغذائي إلى نسيج عضلي فعال. قلة النوم قد تُضعف هذه العملية، مما يؤثر سلبًا على استفادة الجسم من التمارين حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
