تشهد عدة مناطق متفرقة من القاهرة الكبرى سقوط أمطار متفاوتة الشدة على فترات متقطعة من القاهرة والجيزة والقليوبية، بعد تحذيرات هيئة الأرصاد بتعرض البلاد لحالة من عدم الاستقرار بالأحوال الجوية، وفى هذا التقرير نقدم نصائح فعالة لتعزيز المناعة فى الجو الممطر، وفقاً لموقع “تايمز ناو”.
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة أمر حيوي لصحة المناعة، لذا يمكنك تجهيز وجبة إفطار متوازنة.
قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة والخضراوات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك.
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفلفل الحلو والفراولة) وفيتامين D (مثل الأسماك الدهنية والمشروم) مفيدة بشكل خاص، بالإضافة إلى ذلك قم بتضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادى لدعم صحة الأمعاء، والتى تلعب دورًا حاسمًا فى وظيفة المناعة.
يعد الحفاظ على الترطيب الكافى أمرًا ضروريًا لوظيفة المناعة المثالية، اشرب الكثير من الماء وادمج الأطعمة المرطبة مثل الحساء وشاى الأعشاب والفواكه الغنية بالمياه (مثل البطيخ والخيار) في نظامك الغذائي.
يساعد الترطيب المناسب على طرد السموم من الجسم، ويدعم وظيفة الخلايا المناعية، ويضمن حسن سير العمليات الجسدية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
