وكالات –
الحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية يعد أمرًا حيويًا للصحة العامة والوقاية من داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسمنة. يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى انخفاض الطاقة وتقلبات مزاجية، فضلاً عن مضاعفات طويلة الأمد تؤثر على العينين والكلى والأعصاب.
رغم تأثير العوامل الوراثية والوزن والنشاط والتوتر، إلا أن تغييرات نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم تلعب دورًا كبيرًا. هناك خمسة أطعمة يمكن أن تساعد على خفض مستويات سكر الدم بشكل طبيعي:
البروكلي
غني بالألياف ومضادات الأكسدة، يحتوى على السلفورافان الذي يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل سكر الدم.
اليقطين
يتميز بمؤشر سكري منخفض، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحد من ارتفاع سكر الدم. يحتوي على عديدات السكاريد المفيدة لإفراز الأنسولين.
المكسرات
تساعد في ضبط مستويات سكر الدم بفضل محتواها من الدهون الصحية والألياف، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.
دقيق الشوفان
البامية
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
