وكالات – تعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على صحة الجسم، حيث تسهم في تعزيز الصحة العامة وحماية الجسم من الأمراض المتنوعة. ومن المهم الحصول على الفيتامينات من الطعام أو المكملات الغذائية، حيث أن الجسم لا ينتجها باستثناء فيتامين د. نقص هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا ينبغي إدراج مصادر غذائية طبيعية في النظام الغذائي.
فيتامين أ، المتوفر كريتينول من المصادر الحيوانية وبيتا كاروتين من المصادر النباتية، يدعم الرؤية وصحة الجلد ووظيفة المناعة. نقصه يمكن أن يؤدي إلى العمى الليلي وضعف المناعة. من المصادر الغنية به: البطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، والكبد، والسلمون.
فيتامينات ب المركبة، مثل الثيامين (ب1) والريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3)، تدعم إنتاج الطاقة ووظائف الدماغ. نقص هذه الفيتامينات قد يسبب التعب وفقر الدم. مصادرها تشمل الح*بو-ب الكاملة والأفوكادو والسلمون.
أما فيتامين سي، فهو مضاد أكسدة يساعد على تكوين الكولاجين وشفاء الجروح ويعزز امتصاص الحديد من الأغذية النباتية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
