وكالات –
لتخفيف ألم ارتجاع المريء والمعدة ليلاً، يُنصح بتبني استراتيجيات تتعلق بنمط الحياة والنظام الغذائي.
– تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بمدة 2-3 ساعات، مما يمنح المعدة الوقت لهضم الطعام.
– الابتعاد عن الأطعمة المحفزة مثل الدهون والمقالي والتوابل القوية، بالإضافة إلى الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والشوكولاتة.
– تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم لتخفيف الضغط على المعدة. كما يُفضل شرب الماء بين الوجبات بدلاً من تناول كميات كبيرة من السوائل مع الطعام.
– الابتعاد عن التدخين والحفاظ على وزن صحي يساهم في تقليل الأعراض.
– لتحسين وضعية النوم، يمكن رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام وسائد إضافية أو تعديل ارتفاع السرير، كما يُفضل النوم على الجانب الأيسر.
– إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، يُنصح باستشارة طبيب لإجراء تقييم طبي وعلاج مناسب، والذي قد يشمل مضادات الحموضة أو أدوية أخرى.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
