فى شهر رمضان، قد تشعر بعدم القدرة على العمل أو تشعر بانخفاض الطاقة، إذن، كيف يمكنك البقاء نشيطًا فى الأيام المتبقية من الشهر الكريم؟.
وفقا لموقع NDTV شارك خبراء اللياقة البدنية السر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان”، وقدموا أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك أثناء الصيام:
1. يمكن ممارسة تمارين البيلاتس أو اليوجا في أي وقت خلال اليوم.
2. من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار (الوجبة بعد غروب الشمس).
3. تمارين القوة أو التدريبات الوظيفية تعمل بشكل أفضل بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار
ووفقا للخبراء فإن مفتاح البقاء نشيطًا خلال شهر رمضان، هو التركيز على طاقتك، يمكنك اختيار تمرينًا واحدًا يوميًا، لتجنب الإرهاق مع ساعات الصيام الطويلة من خلال اتباع خطوات صغيرة
القيام بتمارين مثل الجسر المفصلي، وثني العمود الفقري أثناء الجلوس، والتدحرج مثل الكرة، كل منها يتكرر عدة مرات، يمكن أن يساعدك ممارسة هذه التمارين في تقليل التوتر ويجعلك تشعر بالخفة، هذه الحركات سهلة التنفيذ ويمكن أن تعمل العجائب في تخفيف التوتر.
على السحور: اختر أطعمة غنية بالألياف والبروتين مثل الشوفان، البيض، الفول، والخضروات، تجنب الأطعمة المالحة أو المقلية لتجنب العطش خلال النهار، اشرب كمية كافية من الماء لترطيب الجسم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
