وكالات – الصيام المتقطع أصبح من الاتجاهات الغذائية البارزة في السنوات الأخيرة، حيث يُعَد وسيلة فعّالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يُحذر خبراء التغذية من أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع، وقد يحمل مخاطر صحية لبعض الفئات.
يعتمد نظام الصيام المتقطع على تحديد فترات زمنية لتناول الطعام وأخرى للصيام، ومن أشهر أنماطه:
– نظام 16:8 الذي يتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
– الصيام يومًا بعد يوم، حيث يتم تناول الطعام يومًا والصيام في اليوم التالي.
– نظام 5:2، الذي يسمح بتناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام في الأسبوع، مع تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير في اليومين الآخرين.
تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النظام قد يُساعد في فقدان الوزن وتحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات. ومع ذلك، ليست هذه الفوائد متاحة للجميع، وقد يُفضل استشارة متخصص قبل البدء في هذا النوع من الحمية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
