اتباع العادات الصحية في وقت مبكر من الحياة يعد من الأمور الجيدة التي تحد وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض، وخاصة لدى الأطفال، فتشجيعهم على تبني نمط حياة صحي منذ الأيام الأولى من حياتهم، يحميهم في الكبر.
أكد التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes أن النشاط البدني مهم جدًا لصحة القلب عند الأطفال ويجب عليهم المشاركة في الرياضات اليومية والمشي وركوب الدراجات واللعب في الهواء الطلق، بالإضافة إلى اتباع نهج صحي.
– يجب تشجيعهم على تضمين المزيد من الفواكه والخضراوات في نظامهم الغذائي الذي يوفر أنواعًا مختلفة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم صحة القلب.
– اختارى الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والشعير بدلاً من الاعتماد على الكربوهيدرات المكررة مثل دقيق القمح المكرر، فتحتوي الح*بو-ب الكاملة على الألياف في النظام الغذائي مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
– يجب إدراج الدهون الصحية في نظامهم الغذائي والحد من نسبة الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
– احرصى على أن يكون أطعمة الأطفال قليلة الصوديوم، حيث إن النظام الغذائي منخفض الملح سيتحكم في ضغط الدم ويقلل الضغط على القلب.
– تناول الكثير من السوائل الصحية في نظامهم الغذائي يساعد القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر ويقلل من الضغط على القلب، واختيار الماء بدلاً من المشروبات السكرية والمشروبات الغازية سيكون أفضل لصحة القلب.
-إدراج الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز في النظام الغذائي للأطفال لأنها كلها مصادر جيدة لأوميجا 3.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
