وكالات – تتجه الأنظار مؤخراً إلى تأثير توقيت تناول الوجبات على الصحة العامة، وخاصة على خطر الإصابة بأمراض القلب. الدراسات الحديثة تسلط الضوء على أهمية الوقت الذي يتم فيه تناول الطعام، حيث يُظهر البحث أن العادات الغذائية تلعب دوراً أكبر مما كان متوقعاً في تحديد المخاطر الصحية.
توقيت وجبة الإفطار وأثرها
تشير الأبحاث إلى أن توقيت تناول وجبة الإفطار له تأثير كبير على صحة القلب. تناول وجبة الإفطار بعد الساعة التاسعة صباحاً ارتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في المجمل، يُفضل تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر لتعزيز حساسية الأنسولين ونمط الحياة الصحي بشكل عام.
العشاء وتأثيره على صحة القلب
معدل تناول العشاء له أيضاً تبعاته. فالذين يتناولون العشاء بعد الساعة التاسعة مساءً يظهرون زيادة في مخاطر الأمراض القلبية، خاصة بين النساء. من الجدير بالذكر أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يتعارض مع العمليات الفسيولوجية للجسم، مثل عملية استقلاب المواد الغذائية.
حساسية الأنسولين وتأثيرات التوقيت
تعتبر حساسية الأنسولين عاملاً مهماً في صحة القلب. تشير الأبحاث إلى أن الجسم يكون أكثر حساسية للأنسولين خلال ساعات الصباح مقارنة بالمساء. عندما تنخفض حساسية الأنسولين، يحدث ما يعرف بمقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى حالات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي.
تأثير الميلاتونين
عند تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، يكون هرمون الميلاتونين في ذروته، مما يمكن أن يؤثر سلباً على قدرة الجسم على استقلاب الطعام بكفاءة. تناول الطعام في أوقات متأخرة قد يسهم في زيادة الوزن وتدهور صحة القلب بمرور الوقت.
عادات غذائية صحية ودور النظام الغذائي
توصي الدراسات باتباع عادات غذائية صحية مثل النظام الغذائي المتوسطي أو نظام DASH dieta لتعزيز صحة القلب. يشمل ذلك استهلاك الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة. كما يُنصح بعدم تخطي وجبة الإفطار، حيث إن ذلك يمكن أن يساهم في ارتفاع معدلات السمنة وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
السلوكيات المرتبطة بتناول الطعام
تشير الأبحاث أيضاً إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في أوقات متأخرة من الليل يميلون إلى سلوكيات غير صحية أخرى، مثل التدخين ونقص النوم. هذه العادات يمكن أن تتضافر لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية توقيت تناول الوجبات في تعزيز الصحة العامة، مما يستدعي انتباهاً خاصاً من الأفراد عند اختيار أوقات تناول الطعام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
