وكالات –
الحفاظ على مستويات كوليسترول صحية أمر مهم لصحة القلب. بينما يعتبر الكوليسترول مادة أساسية، فإن ارتفاع نسبته في الدم يمثل خطرًا على الصحة.
يعتبر الشوفان خيارًا مثاليًا للحد من الكوليسترول الضار، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعرف باسم “بيتا جلوكان”. هذه الألياف تتحول في الجهاز الهضمي إلى مادة هلامية تعيق امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يساعد في تقليل مستوياته في الدم.
لتحقيق الفائدة المرجوة، توصي مؤسسة القلب البريطانية بتناول 3 جرامات يوميًا من البيتا جلوكان، مما يعني تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات من الشوفان أو الشعير يوميًا للمساهمة في الحفاظ على مستويات كوليسترول صحية.
إضافةً إلى دورها في خفض الكوليسترول، تلعب الألياف الموجودة في الشوفان دورًا هامًا في الوقاية من السكري من النوع الثاني وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
