وكالات – دهون البطن هي مشكلة صحية شائعة تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وخاصة الدهون الحشوية التي تعد عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب. كما أن شكل البطن يؤثر على المظهر العام، وخاصة في فصل الصيف.
لتقليل دهون البطن، يُنصح بزيادة تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والخضراوات والبقوليات والشوفان والشعير، حيث تساعد هذه الألياف على إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
من المهم أيضاً تجنب الدهون المتحولة التي يمكن أن تزيد من الالتهابات ومخاطر القلب وزيادة دهون البطن، لذا يُفضل قراءة ملصقات المكونات بعناية.
يعتبر البروتين مهمًا أيضًا، حيث يساعد على زيادة إفراز هرمون الشبع ويعزز معدل الأيض. ينصح بتضمين مصادر جيدة للبروتين في كل وجبة مثل اللحوم والأسماك والبيض.
علاوة على ذلك، يساهم التوتر في زيادة دهون البطن من خلال إنتاج الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يعزز الشهية ويحفز تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحذر من تناول السكر، وخاصة الفركتوز، المرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
